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Pilates
  A través de cada uno de los movimientos que propone esta práctica, el primer objetivo es el reequilibrio y el bienestar del cuerpo. El método Pilates enseña a moverlo correctamente tomando plena conciencia de él. Con el ejercicio se trabaja minuciosamente cada articulación y músculo para reeducar y reequilibrar el cuerpo. Los seis fundamentos de la práctica del Pilates son:
• Concentración: La mente está muy ligada al cuerpo y se necesita concentración para controlar y coordinar ambos.
• Control: Depende de la concentración principalmente y permite que cada movimiento se realice correctamente y desarrolla la coordinación y la agilidad previniendo lesiones.
• Precisión: Ligada al control. Todos los ejercicios del método Pilates fueron creados para tener una determinada efectividad y conseguir un rendimiento muscular concreto. En el método Pilates importa más la calidad que la cantidad de los ejercicios.
• Fluidez: Los movimientos no deben ser ni muy rápidos ni muy lentos. Cada ejercicio tiene su propio ritmo y debe surgir del control corporal y de una buena coordinación. Cuanto más fluido es cada movimiento, mayor bienestar produce.
• Respiración: Actúa como un director de orquesta. La respiración coordina todos los movimientos. Cada ejercicio tiene su respiración.
• Centro: Todos los ejercicios parten del centro de gravedad y energía del cuerpo. Este centro se ubica bajo el ombligo.

Beneficios
• Fortalece la zona lumbar y abdominal, lo que protege la columna y aumenta la estabilidad
• Mejora la flexibilidad
• Desarrollo la fuerza y la musculatura de manera dequlibrada y sin aumentar la masa muscular
• Corrige la postura, fortalece los músculos débiles y estiran los que han perdido elasticidad
• Desarrolla la capacidad respiratoria y mejora la oxigenación del organismo
• Aumenta el control y la coordinación del cuerpo
• Mejora la capacidad de concentración
• Aumenta la conciencia corporal
• Ayuda a prevenir lesiones

Este servicio lo puede disfrutar en El Bosque Madrid Sierra y en El Bosque Aljarafe
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